iDance.ru
ПОИСК НАЙТИ
iDance.ru - настоящее интернет-издание о современных танцах
ГлавнаяВсе статьиФорумЧатСсылкиКонтактыКарта сайта Новые статьи
Афиша
Школы танцев
Онлайн консультация
Онлайн школа
Танцевальные стили
Музыкальные стили
Интервью
Фото
Стафф
Пригласить друга
E-mail друга
Проекты iDance

Стань звездой iDance!

Пишущие школы танца

Конкурсы школ танца




02.09.05

Статьи / Танцевальные стили / Общие / Танцевальный травматизм

Комментарии к статье (0)

ТРАВМЫ – ЭТО ЧАСТЬ ТАНЦА





Когда мы говорим о танцах, мы должны также говорить и о травмах. Давайте честно признаемся, что со всеми случается – и когда мы только учимся, и когда уже научились.

Если вы только начинаете танцевать, то непременно узнаете, что танцу сопутствуют травмы и боль – в клубе, на соревнованиях, на тренировках и даже если вы просто стоите и наблюдаете за другими. Эта статья поможет вам избежать некоторых из этих травм. Вам нужно защитить себя от определенных вещей. От каких именно, узнаете ниже.

Предотвращение травм

Держите все под контролем

Танцуйте лишь то, что знаете, и всегда контролируйте процесс. Не тренируйте НОВЫЕ движения, которые сложны и требуют опыта, в клубе или на каком-либо событии. Вы рискуете причинить вред себе и тем, кто вас окружает. Всегда об этом помните.

Это не должно вас смущать. Вас должно смущать то, что в противном случае вы рискуете увечиться. В клубе вы не знаете, в кого врежетесь в следующее мгновение или кто врежется в вас… вы даже не знаете, кто будет по вам танцевать, если вы упадете.

Поэтому всегда делайте только то, что знаете и то, что безопасно для вас и окружающих вас людей. Это правило касается также тех, кто танцует вокруг, и тех, кто просто стоит и смотрит.

Я не раз был свидетелем того, как чокнутые танцоры выпендривались на танцполе, а потом все заканчивалось травмой и серьезными столкновениями. Будьте благоразумны.

Не танцуйте на чем попало

Липкий пол, мокрый пол, грязный пол – ваши злейшие враги. Никогда на таких не танцуйте. На липком вы можете повредить суставы и колени. На скользком – упасть… Очень Опасно! А на грязном… грязный очень быстро превращается в скользкий.

Тренируйтесь на матах

Когда вы тренируете какое-нибудь удивительное движение, которому невероятно сложно научиться, всегда делайте это в безопасном месте. Если в студии – замечательно! Но еще лучше, если в этой студии есть что-нибудь мягкое, на что не страшно падать. В некоторых случаях при обучении движению вы, падая, падаете быстро и глобально, поэтому маты, например, могут избавить вас от травм и боли.

Тренируйтесь поэтапно

Помимо того, что покрытие должно быть мягче и безопаснее, чем дерево, вы всегда должны обдумывать и проигрывать в уме движение, которое собираетесь исполнить. Всегда думайте, как будут вести себя руки, голова, ноги, корпус. Никогда не знаешь, как поведет себя тело по окончании движения, поэтому лучше все серьезно продумывать, иначе можно закрутиться волчком или что-нибудь сломать – у себя или вокруг себя.

Чем основательнее вы изучаете движение перед его исполнением, тем лучше. Также всегда пробуйте его исполнить шаг за шагом, постепенно, и никогда – на одном дыхании. Повторяйте все по кусочкам. Начнете с малого – закончите целым.

Обзаведитесь помощником

Еще один хороший совет – найдите кого-нибудь, кто в случае необходимости подхватит вас, убережет от падения, пронаблюдает за техникой и выскажет свое мнение.

Мы с моим партнером всегда тренируемся в присутствии кого-нибудь из семьи, чтобы он говорил нам, как смотрится движение. И не только для этого. Иногда нам требуется помощь – например, когда нас нужно поддержать перед исполнением степа, чтобы наш вес из-за того, что мы делаем степ медленно, все не испортил.

Налокотники-наколенники

Когда вы собираетесь исполнить нечто выдающееся, стоит выдающимся образом к этому подготовиться. Наденьте налокотники и наколенники! А в отдельных случаях вам могут пригодиться даже шлемы.

Следует помнить, что, поскольку эти вещи помогают вам при исполнении движения почувствовать себя более защищенным, вы можете исполнить движение гораздо лучше, чем без них. Некоторые «надземные» трюки подключают к делу инерцию, которую вы вполне обоснованно можете бояться. С налокотниками, наколенниками и шлемом у вас хватит уверенности для того, чтобы развить достаточную скорость движения. Поверьте, нет ничего хуже, чем начать движение и вылететь в его середине, а потом валяться на полу и страдать от боли в сердце – как же так, испугался, трус!

Растягивайтесь перед тренировкой

Да, да, вы уже об этом знаете. Перед тренировкой всегда делайте разминку, а потом растягивайтесь. Помните, что танцы – это спорт, и, как и в спорте, в танцах нужно растягиваться. Особенно если вы пытаетесь научиться движениям, которые делаются при помощи многих мышц и суставов. Растяжка должна занимать 20-30 минут.



Если случилась травма

Проверяйте, живы ли, как можно скорее

Если вы вляпались в беду, сделайте обследование, вне зависимости от того, болит у вас что-нибудь или нет. Когда я упал на одной тренировке, то ничего не почувствовал. Но это не означало, что я не получил травму. Получил, да еще какую. После падения обязательно сходите на рентген.

Когда начнет болеть, НЕ ИГНОРИРУЙТЕ боль! Если вы внезапно почувствовали боль, которую не можете ни с чем соотнести, вспомните о столкновении на танцполе, о своем падении. Симптомы могут появиться через месяцы и годы после неприятного случая.

Не думайте, что само пройдет

Возьмите дело в свои руки немедленно! Не ждите! Причина, по которой я делюсь с вами этими советами, проста: я не хочу, чтобы вы заплатили ту же цену, что и я. Не надейтесь, что все бесследно пройдет. Не пройдет. Станет только хуже. Чем дольше вы будете медлить, тем труднее, болезненнее и дороже будет лечение.

Получив травму, на время прекратите танцевать. Знаю, как это трудно. Но если вы выйдете на танцпол, то только добавите к своей травме. Обождите.

Скажите «нет» лекарствам

Врач пропишет вам лекарства и будет лечить симптомы, но не причину. Тело лучше отзывается на холистическое (всеобщее) лечение – например, иглоукалывание, физиотерапию, хиропрактику и травы. Тяжелая лекарственная терапия и хирургия должны быть использованы только как последнее средство – по жестким рекомендациям.

Помните, что эту боль вызывает нагрузка на мышцы или кости. Поэтому первое, что вы должны сделать – попытаться избавиться от нее естественным образом. Если, конечно, эта боль не вызвана переломом. Я не говорю вам – если сломали руку, не идите к доктору! Нет! Я говорю, что, если боль вызвана именно перенагрузкой, вы можете избавиться от нее при помощи массажа или иглоукалывания. Физиотерапия творит чудеса.



Если вы должны танцевать во время травмы

Если вы должны танцевать, когда у вас травма, постарайтесь хотя бы зарезервировать себе место, где в перерывах можно посидеть. Так вы хотя бы чуть-чуть отдохнете. Избегайте перезаполненных клубов и маленьких танцполов. Это очень опасные места для травмированного танцора. Вас обязательно толкнут! Поверьте. И, что еще хуже, вы не будете довольны своим танцеванием, потому что постоянное беспокойство о том, что тебя толкнут, никому еще не помогало.

Даже не вздумайте танцевать на бетоне или ковре! Это для вас худший вариант. Вообще, для нетравмированных людей это тоже плохой вариант. Танцевание на ковре очень вредит коленям. Танцевание на бетоне вредит пояснице, позвоночнику, ступням и шее. Избегайте этого как только можете. Лучше предпочесть старомодный гладкий деревянный пол. Не скользкий и не липкий.

Пытайтесь танцевать в максимальном удалении от людей, будь то дальний угол или окраины танцпола. Я всегда стараюсь танцевать именно там. В этих местах шансы на столкновение понижаются на 25%. Для совершенно здорового человека столкновение может ничего не означать. Но для травмированного оно может означать катастрофу.

Перед тем как идти на танцы, сделайте растяжку травмированной зоны. Потяните лодыжки. Убедитесь, что хорошо отдохнули. Многие люди говорили мне, что в этот год я выглядел очень усталым. Травма и боль высасывают из тебя энергию. Помню, как просыпался по утрам и чувствовал, что меня словно переехал грузовик.

Подведу итог. Всегда заботьтесь о своем теле, травмированы вы или нет. Танцевание – это моя жизнь, моя страсть, я не знаю, что делал бы без него… мое тело – мой единственный способ выразить любовь. Если я буду хорошо к нему относиться, то могу быть уверен, что танцевать смогу еще много лет.



Источник: www.utahsalsa.com , автор: www.utahsalsa.com
Перевод: iDance
Фото: www.med.nyu.edu , www.users.qwest.net , www.altmedinc.com , www.scrippscol.edu

Комментарии к статье (0)


Рейтинг: 2.3/5 (проголосовало 178)

Без разрешения администрации копирование переводных статей и собственных статей авторов iDance запрещено


Eric Negron: «Вы должны тренироваться до изнеможения – другого пути к вершине не существует»
Просмотров: 36696
Дата: 17.05.12

M357 Battlezone 2012: Immortal, SDK preselection Russia
Просмотров: 35595
Дата: 23.04.12

UK: «Я просто выбрал свой собственный путь и много, много, много тренировался каждый день, чтобы получить то, чего хочу – именно поэтому я здесь сейчас»
Просмотров: 35141
Дата: 23.04.12

DASS 2012: Зимняя школа Академии Танца
Просмотров: 32825
Дата: 18.04.12

Funkin Stylez Russia
Просмотров: 32585
Дата: 14.11.11

Лучшие статьи
Светлана Абрамцова: "У меня есть дар. Я способна раскрыть человека"
Просмотров: 86352
Дата: 11.04.06

Танцы VS фитнесс
Просмотров: 72118
Дата: 26.10.04

Street Dance Сamp Europe 2008
Просмотров: 54679
Дата: 22.07.08

Lets krump!
Просмотров: 79024
Дата: 21.02.06

Фоксы: «В подъездах ночевали, не ели, не пили, не спали»
Просмотров: 59142
Дата: 13.03.06

Rambler's Top100 Model-357.ru





Реклама на сайте © Copyright 2004-2010 iDance.ru |