iDance.ru
ПОИСК НАЙТИ
iDance.ru - настоящее интернет-издание о современных танцах
ГлавнаяВсе статьиФорумЧатСсылкиКонтактыКарта сайта Новые статьи
Афиша
Школы танцев
Онлайн консультация
Онлайн школа
Танцевальные стили
Музыкальные стили
Интервью
Фото
Стафф
Пригласить друга
E-mail друга
Проекты iDance

Стань звездой iDance!

Пишущие школы танца

Конкурсы школ танца




12.08.04

Статьи / Танцевальные стили / Общие / Танцевальный травматизм

Комментарии к статье (0)

ОХ, МОИ БОЛЬНЫЕ НОГИ!



Ученик подошел ко мне после занятия, оглянулся, не слышит ли его кто-нибудь, а потом с виноватым видом прошептал вопрос: «Мои ноги так жутко болят, что можно сделать? Они смотрят на меня умоляющим взглядом. Мне надо купить новую обувь? Все дело в обуви, правда ведь?» Что ж, может, да, а может, и нет.



Понимание причины болезни помогает подыскать лекарство и способ лечения. Сначала поговорим об обуви. И для мужчины и для женщины идеальная танцевальная обувь должна быть словно частью ноги, крайне эластичной и легко сгибающейся. Подошва делается очень тонкой, чтобы она не мешала сгибаться самой ноге. В женских туфлях пяточная чашечка и шнурки должны прочно удерживать ногу, чтобы во время вращений нога и обувь поворачивались и останавливались синхронно. Узкая часть подошвы между каблуком и стопой оформляет сталь – это позволяет каблукам полностью принимать вес тела, в отличие от хрупких каблуков женских уличных туфель, которые заставляют женщину ВСЕГДА перемещать вес прямо на переднюю часть стопы. Благодаря каблукам с опорными стойками женщина может использовать всю стопу, а не только пальцы. Обувь должна быть зашнурована тесно, чтобы вам было удобно, но шнурки не должны врезаться в кожу.

После того, как вы вычеркнули проблему с плохой обувью, надо задуматься о типе покрытия пола. В клубах пол (деревянный или кафельный) лежит прямо поверх бетона. Это нехорошо для всего тела, не только для ступней. Твердые покрытия разрушительно действуют на суставы, бедра и позвоночник. Хороший танцевальный пол – это «плавающий» или «пьяный» пол. Он отстоит от бетона на несколько дюймов и расположен на опорах. Это позволяет ему прогибаться под весом тела и уменьшать давление на ступни и корпус.

Вдобавок ко всему, ваши ноги болят из-за вас самих! Любые мускулы, которые не работают, становятся одеревенелыми, и начинают болеть, когда их возвращают к жизни. Когда вы идете в спортзал, вы ждете этого: тренируетесь, и мышцы отзываются болью. В ваших ступнях много мускулов. Просто сидеть за столом или гулять – это для них не работа. Когда вы танцуете, эти мускулы растягиваются гораздо сильнее, чем обычно. Плюс они связаны с мышцами голеностопа и икрами, и те тоже работают. Чтобы почувствовать себя лучше, сделайте ванну для ног, или сами примите горячую ванну. На рынке есть два величайших продукта: Footherapy и Batherapy. Это минеральные вещества – они помогают. (Я знаю, что ваннотерапия не просто умное слово, потому что использовала ее, когда мы с моей собакой готовились к марафону. Пес ненавидит ванну, но с этими минеральными веществами он сам в нее залез!). Найдите время для массажа ног со спортивным кремом. Массажер прекрасно работает со ступнями, но пальцы, верхнюю часть ступни и голеностоп вам придется разминать руками.



Также полезна растяжка после танца. Делайте ее хотя бы для ступней, лодыжек и икр. Скорее всего, вы почувствуете натяжение в ногах, бедрах и пояснице. Если вы уделяете ступням много времени, они могут распухнуть, так что старайтесь делать для них все полезное, что только можете.

Плохая техника также способствует травмам или даже приводит к ним. Не говоря о том, что она может доставить уйму неприятностей вашему партнеру. В отличие от чужой ходьбы по вашим ногам, проблемы с техникой, которые причиняют боль – обычно ваши собственные. У меня нет возможности рассказывать обо всех дурных привычках, из-за которых люди получают травмы и испытывают болезненные ощущения. Но общую картину я нарисую. В идеале кости ноги опираются на верх части ступни, которая несет вес. Все суставы ступни, голени и ноги должны сгибаться, выпрямляться и перемещать вес только в этом правильном соотношении нога-ступня. Любое рассогласование вызывает микротравму, которая провоцирует обострение старой травмы, приводит к новой или просто причиняет боль. Чтобы избежать этого, вам понадобятся две вещи: хороший учитель, который знает анатомию и физику движения, и хороший самоанализ. Ценным знаком могут быть ваши туфли: если они носятся неровно, стоит позаниматься с хорошо осведомленным учителем. Помните о том, что в уличных танцах, таких как сальса или свинг, многие «популярные» учителя умеют делать классные степы, но ничего не смыслят в механике тела и движения. Если ваши ноги болят, то лучше поищите «учителя-техника», и пусть он на вас посмотрит.

Источник: www.letsdancela.com, автор: Terryl Jones
Перевод: iDance.ru
Фото: www.dance.net, www.nismat.org

Комментарии к статье (0)


Рейтинг: 2.3/5 (проголосовало 158)

Без разрешения администрации копирование переводных статей и собственных статей авторов iDance запрещено


Eric Negron: «Вы должны тренироваться до изнеможения – другого пути к вершине не существует»
Просмотров: 36696
Дата: 17.05.12

M357 Battlezone 2012: Immortal, SDK preselection Russia
Просмотров: 35595
Дата: 23.04.12

UK: «Я просто выбрал свой собственный путь и много, много, много тренировался каждый день, чтобы получить то, чего хочу – именно поэтому я здесь сейчас»
Просмотров: 35141
Дата: 23.04.12

DASS 2012: Зимняя школа Академии Танца
Просмотров: 32825
Дата: 18.04.12

Funkin Stylez Russia
Просмотров: 32585
Дата: 14.11.11

Лучшие статьи
Светлана Абрамцова: "У меня есть дар. Я способна раскрыть человека"
Просмотров: 86352
Дата: 11.04.06

Танцы VS фитнесс
Просмотров: 72118
Дата: 26.10.04

Lets krump!
Просмотров: 79024
Дата: 21.02.06

Street Dance Сamp Europe 2008
Просмотров: 54679
Дата: 22.07.08

Свободный стиль
Просмотров: 64751
Дата: 04.03.06

Rambler's Top100 Model-357.ru





Реклама на сайте © Copyright 2004-2010 iDance.ru |