iDance.ru
ПОИСК НАЙТИ
iDance.ru - настоящее интернет-издание о современных танцах
ГлавнаяВсе статьиФорумЧатСсылкиКонтактыКарта сайта Новые статьи
Афиша
Школы танцев
Онлайн консультация
Онлайн школа
Танцевальные стили
Музыкальные стили
Интервью
Фото
Стафф
Пригласить друга
E-mail друга
Проекты iDance

Стань звездой iDance!

Пишущие школы танца

Конкурсы школ танца




10.07.04

Статьи / Танцевальные стили / Танец живота

Комментарии к статье (0)

Эта серьезная статья рассказывает о мерах предосторожности в беллиденс во время беременности. Мы не собираемся отпугнуть вас от танца – мы просто хотим, чтобы ваша беременность протекала безопасно и вы и ваш ребенок остались здоровыми.

Хотя статья большая, ее стоит прочитать. Ее автор - Sheri Waldrop, квалифицированная няня.

МЕРЫ ПРЕДОСТОРОЖНОСТИ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ ТАНЦОВЩИЦ



Американский Университет Акушерства и Гинекологии (ACOG) выпустил бюллетень упражнений и мер безопасности для беременных женщин. Доктор Artal, профессор и заведующий кафедрой женского здоровья на медицинском факультете Университета в Сент-Луисе, обсуждая выпущенный бюллетень, заявил: «Мы обнаружили, что все большее число женщин-спортсменок и женщин, которые любят физические упражнения, хотят оставаться в форме и во время беременности. И зачастую это вполне возможно».

Хорошие новости. Беременная может наслаждаться своими любимыми физическими упражнениями, такими как танец, если нет противопоказаний. Наши эксперты с этим согласны. Они подчеркивают, что перед началом занятий во время беременности важно получить разрешение врача.

Loftin также указывает на важность врачебного согласия: «Вы должны предупредить своего доктора о том, что начинаете программу тренировок. И, как мы все знаем, любая тренировочная программа, танец или другой вид активности должны быть индивидуализированы».




Беременная женщина крупнее, ее равновесие необычно – это означает, что необходимо внести поправки в схему движения. TerriAnne советует: «Берегите себя от растяжения мышц. Вас живот теперь гораздо тяжелее, баланс отсутствует. Кручения и повороты следует выполнять осторожнее».

Из-за того, что движения в танце естественны, они безопасны и для матери и для ребенка. Но YaShara предупреждает: «Это так до тех пор, пока доктор не скажет, что у вас появились проблемы, которые могут сделать танец небезопасным. Кровотечение, спазмы, головокружение – все это, возможно, сигналы тревоги. Они должны быть немедленно исследованы врачом».

Если будущая мама хочет тренироваться, но у нее маленькие или слишком слабые мышцы, она может поэкспериментировать с положением: «Много движений делается сидя, лежа, стоя с использованием опоры – так вы предотвратите нагрузку на слабую часть тела».

Loftin делится основными мерами безопасности в беллиденс во время беременности и после родов. Эти советы соответствуют рекомендациям ACOG. Вот благоразумные способы безопасно наслаждаться танцем:

«Максимальные выгоды дают регулярные тренировки (трижды в неделю), в противоположность тренировкам с большими перерывами». (ACOG недавно разрешил тренироваться 30 минут в день: «Если нет терапевтических или акушерских осложнений, беременная женщина должна стремиться к получасовой или большей ежедневной умеренной нагрузке»).

Loftin отмечает, что беременная женщина не должна долго стоять без движения. Это может вызвать приток крови к нижним конечностям и привести к головокружению и гипотонии (понижению кровяного давления). Она добавляет: «Вам не следует лежать на спине: в таком положении тела ухудшается кровоснабжение матки и вдобавок также может закружиться голова и упасть давление».

«Прекратите занятие, когда почувствуете усталость. Прислушивайтесь к своему телу».

«Придерживайтесь адекватной диеты, учитывающей число калорий, которое вы сжигаете во время танца. Во время беременности важно поддерживать постоянный вес».

«Танцуйте/тренируйтесь в прохладном хорошо проветриваемом помещении, чтобы избежать гипертермии (повышения температуры тела)» (ACOG также упоминает об этом; им рекомендована свободная, легкая одежда, которая предотвращает гипертермию. Если у вас жар, тренироваться нельзя).

«Пейте жидкость. Для беременных это очень важно. Обезвоживание может вызвать преждевременные схватки». (Американская Академия Семейных Профессионалов дает указания о приеме жидкости: «Выпивайте до полулитра перед тренировкой и по чашке каждые двадцать минут во время тренировок. Этого для вашего организма достаточно»).

Kameal делится собственным опытом танца. «Если у вас какие-то проблемы с беременностью, вы должны постоянно консультироваться с врачом или акушеркой. Никогда не рискуйте: это безрассудство». Она знает, о чем говорит: ее третья беременность была самой тяжелой, и она внимательно прислушивалась к своему телу:

«Это был большой ребенок, я вынашивала его совсем по-другому, чем остальных. После шести месяцев мне стало тяжело гулять. Я теряла свое изящество. На ранних этапах беременности я танцевала и чувствовала себя прекрасно, но потом танец начал меня утомлять. Я продолжила танцевать только после родов».

Loftin считает, что с разрешения доктора большинство беременных женщин могут танцевать и получать от этого удовольствие. «Не бойтесь. Просто помните основные правила для любого вида физических упражнений во время беременности и общайтесь с доктором и своим учителем танца. Беременность – это прекрасный и захватывающий период в жизни женщины, а Танец Среднего Востока – замечательное к нему дополнение. Он обеспечит вам огромные психологические и физические выгоды».

В некоторых случаях нужна крайняя осторожность

Может быть, вам придется серьезно поговорить с доктором перед тем, как приступить к танцу или тренировкам. В случае следующих обстоятельств танец может сказаться неблагоприятно; если любое из них имеется, вам придется получить у доктора специальное разрешение на физическую активность. Если вы сомневаетесь, если вы не уверены, что подвергнете риску свою беременность – идите и обсуждайте это с врачом. Скажите ему или ей, что вы танцовщица, и следуйте инструкциям.

Гестационный диабет (диабет беременных): женщина, которой ранее не диагностировали диабет, может обнаружить его во время беременности. Хотя ACOG отмечает, что регулярные физические упражнения помогают сдерживать уровень сахара в крови, и мать и плод подвергаются риску увеличения веса и повышения температуры; это означает, что меры по предотвращению гипертермии в данной ситуации особенно важны. Если уровень сахара в крови женщины повышается слишком высоко, она должна подождать, пока он не достигнет безопасных границ, и только потом тренироваться.

Риск высокой температуры: гипертермия возникает, когда повышается температура тела. Это может быть опасно для развивающегося плода. Хотя избегать перегрева необходимо всем беременным женщинам, некоторым из них (например, женщинам с избытком веса) требуются специальные меры предосторожности.

Двойня, тройня и т.д.: может повысить риск преждевременных родов. В данном случае следует избегать энергичных физических упражнений.

Ягодичное предлежание плода в третьем триместре: требуется обязательная консультация врача. Крайние меры предосторожности в физической деятельности.

Хроническая гипертония, анемия, болезни сердца, легких или щитовидной железы, ожирение, дистрофия и т.д. также требуют консультации врача. Танцевать с серьезными болезнями опасно, а во время беременности – опасно вдвойне.

Хотя танец для многих беременных женщин полностью безопасен, есть ситуации, когда женщине вообще запрещается танцевать. Американский Университет Акушерства и Гинекологии в ряду таких ситуаций выделяет следующие:

Артериальная гипертензия беременных: во время танца давление может подскочить даже выше и без того высокого уровня.

Риск преждевременных родов: возможны серьезные повреждения внутренних органов.

Предлежание плаценты: в этом случае плацента расположена внизу шейки матки и может частично или полностью ее накрыть. Существует опасность отслоения плаценты от стенки матки, что приводит к кровотечению или кровоизлиянию. Следуйте рекомендациям доктора. Если вам позволено танцевать, ни в коем случае не делайте волновых движений тазовым поясом - даже на ранних этапах беременности. На поздних этапах от танца следует отказаться: в противном случае вы и ваш ребенок подвергнетесь большой опасности.

Кровотечение во втором или третьем триместре также является противопоказанием к танцу.

Вообще, большинство беременных женщин могут танцевать в течение всей своей беременности, особенно, если они придерживаются тех правил, которые приведены выше. Существуют обстоятельства, когда женщине нужны особая предосторожность и советы доктора, или даже отказ от танца. Но беллиденс в общем и целом одно из самых безопасных упражнений для беременной женщины.

Источник: www.discoverbellydance.com
Перевод: www.iDance.ru
Фото: www.corbis.com

Комментарии к статье (0)


Рейтинг: 2.1/5 (проголосовало 94)

Без разрешения администрации копирование переводных статей и собственных статей авторов iDance запрещено


Eric Negron: «Вы должны тренироваться до изнеможения – другого пути к вершине не существует»
Просмотров: 26717
Дата: 17.05.12

M357 Battlezone 2012: Immortal, SDK preselection Russia
Просмотров: 26241
Дата: 23.04.12

UK: «Я просто выбрал свой собственный путь и много, много, много тренировался каждый день, чтобы получить то, чего хочу – именно поэтому я здесь сейчас»
Просмотров: 27265
Дата: 23.04.12

DASS 2012: Зимняя школа Академии Танца
Просмотров: 25195
Дата: 18.04.12

Funkin Stylez Russia
Просмотров: 24842
Дата: 14.11.11

Лучшие статьи
Светлана Абрамцова: "У меня есть дар. Я способна раскрыть человека"
Просмотров: 78773
Дата: 11.04.06

Street Dance Сamp Europe 2008
Просмотров: 48368
Дата: 22.07.08

Juste Debout 2006: Дебют Петра Никитина
Просмотров: 53066
Дата: 04.05.06

Свободный стиль
Просмотров: 57894
Дата: 04.03.06

Танцы VS фитнесс
Просмотров: 63687
Дата: 26.10.04

Rambler's Top100 Model-357.ru





Реклама на сайте © Copyright 2004-2010 iDance.ru |